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Ingrédients

  • 1 banane
  • 200gr d’ananas (coupé en morceaux)
  • 100gr de pouces d’épinards frais
  • 100ml de lait d’amande (ou du yaourt grec)
  • 100ml d’eau de coco
  • 1 c.a.s de graines de Chia
  • Du gingembre (un carré 2,5cm)

Si le smoothie est trop épais n’hésitez pas à rajouter de l’eau de coco. Dans le cas inverse rajouter un ou deux glaçon.

Les bienfaits de ce smoothie sont multiples:

La banane est une source de potassium, de glucides et de fibre

L’ananas est une bonne source d’antioxydant et d’anti inflammatoire

Le lait d’amande vous aidera à faire le plein de protéineq après un effort prolongé, tandis que l’eau de coco est une bonne source d’electrolytes

Et pour finir les graines de Chia sont une bonne source d’omega 3

Ce smoothie accompagné d’une bonne séance d’étirement vous aidera votre corps à récupérer plus rapidement.